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Adottare abitudini sane

Costruire relazioni positive al lavoro e a casa e cercare modi sani per ridurre lo stress. Respirare

profondamente e regolarmente. Ogni 20 minuti, fare una breve sosta, alzarsi, fare un giro, distendere

i muscoli e osservare oggetti lontani per cambiare il punto di messa a fuoco oculare. Cercare di stare

vicino a colleghi attenti all'ergonomia, in modo da poter osservare le posture di ciascuno e avere così

lo stimolo a muoversi e cambiare posizione.

Il comfort e la sicurezza del modo di lavorare al computer possono essere influenzati dallo stato di

salute generale. Studi hanno dimostrato che diversi stati di salute possono aumentare il rischio di

disagio, dolori a muscoli e articolazioni o lesioni. (Vedere

Controllo delle abitudini salutari ed esercizio

fisico a pagina 23). Evitando condizioni di salute avverse e facendo esercizio fisico regolare per

migliorare e mantenere la forma fisica, è possibile migliorare la salute globale e la tolleranza alla

sedentarietà del lavoro. Rispettare le condizioni mediche o salutari e tenere d'occhio i limiti personali.

Utilizzo confortevole del computer per i bambini

Le raccomandazioni contenute nella presente guida sono valide per utenti di computer di tutte le età.

Spesso gli adulti devono "disimparare" abitudini di uso del computer inadeguate, ma i bambini,

soprattutto i più piccoli, non avranno abitudini da dimenticare se genitori e insegnanti indicheranno

loro le buone abitudini comportamentali fin dall'inizio. Genitori e insegnanti devono controllare e

guidare i bambini sotto la loro tutela. Insegnare ai bambini fin dalla più tenera età l'abitudine ad

ascoltare il proprio corpo, facendoli sensibilizzare alle posizioni scomode e insegnando loro a trovare

sempre il migliore comfort. (Vedere

Attenta guida dei bambini che utilizzano i computer

a pagina 21).

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